Силовой класс
Силовой класс - занятие для всех, кто хочет выглядеть подтянутым и стройным!
Силовой класс (Total body) просто незаменимое занятие для всех, кто хочет выглядеть подтянутым и стройным. Это силовое направление средней интенсивности, направленное на проработку всех основных мышечных групп, в том числе проблемных зон. Сегодня Силовой класс считается наиболее эффективной тренировкой, позволяющей быстро привести тело в тонус, используя собственный вес, а также специальное оборудование и отягощения, такие как петли трх, медболы, гири, гантели, эластичные ленты и прочее.
Одно занятие длится около часа. В структуру занятия входит разминка (чаще аэробная, длится около 10 минут), сам силовой класс (длится около 40 минут и занимает основную часть тренировки) и заминка (длится около 10 минут и завершает занятие). Разминка нужна для усиления кровотока в мышцах, подготовки их к нагрузке, подготовки нервной системы к предстоящей работе, а заминка плавно завершает тренировку, постепенно снижает пульс и успокаивает нервную систему после активного тренировочного процесса, она также полезна для уменьшения возможных болей в мышцах после силовых нагрузок.
Преимущества силового класса
- Следует сказать, что такого типа занятие не только тренирует проблемные зоны, но и заметно укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, за счет чего наблюдается заметное улучшение общего состояния здоровья человека, рост его способности сопротивляться различным деструктивным факторам окружающей среды.
- Силовой класс направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы.
- Такие тренировки отлично дополняют программу аэробных классов (таких, как step).
- Идеально подходят тем, кто стремится сбросить вес, и тем, кто хочет улучшить рельеф своего тела.
- Следует также отметить, что данный класс подойдет для всех уровней подготовки, ведь по желанию вы можете прекратить выполнять то или иное упражнение либо работать в подходящем для вас темпе.
На сегодняшний день выделяют различные виды и типы силовых классов, которые могут применяться в рамках занятия под названием «Силовой класс» смежно либо отдельно обособленным занятием: круговая тренировка, tabs+bums (здесь основной упор на пресс и ягодицы) и т.д.
Если вас заинтересовал силовой в Минске, фитнес-клуб «Малина» предлагает вашему вниманию великолепный зал, оснащенный всем оборудованием, необходимым для качественных тренировок. Наши квалифицированные инструкторы помогут вам подобрать наиболее оптимальный режим занятий, а также проконтролируют ход тренировок, в случае необходимости, указав на ошибки.
При необходимости вы также получите консультации по питанию до и после силовых нагрузок.
РЕЗУЛЬТАТ ОТ ЗАНЯТИЙ
СИЛОВЫМ классом:
- Снижение веса
- Уменьшение жировой прослойки
- Проработка проблемных зон
- Приобретение рельефности мышц
- Укреплению костно-мышечных структур
- Увеличению выносливости и силы