Блог
Плюсы от утренних тренировок
Тренировка с утра обеспечит бодрость, улучшит кровообращение и лимфоток, приведет мышцы в тонус. Утренние тренировки помогут войти в рабочий режим.
Почему нельзя есть на 500 ккал в день?
500,600,800 или даже 1000…цифра не важна и отражает толко степень запущенности вашего пищевого поведения. Без лишних слов, по пунктам
Силовая или кардиотренировка? Что выбрать, чтобы похудеть?
Огромный плюс кардиотренировок в укреплении сердечно-сосудистой системы, улучшении общего состояния здоровья, повышения выносливости и конечно в уменьшении подкожного жира.
Новый тренер – Вероника Кругленя
Всем привет, меня зовут Вероника, я буду вести тренировки по понедельникам и средам в 17.00 и в 18.00
Плюсы от утренних тренировок
Тренировка с утра обеспечит бодрость, улучшит кровообращение и лимфоток, приведет мышцы в тонус. Утренние тренировки помогут войти в рабочий режим.
Правильное питание и ЗОЖ
Когда говорим про здоровье, правильное питание и ЗОЖ, мы хотим услышать работающий совет/секрет
Какой бывает стретчинг и зачем он нам нужен?
Виды стретчинга и зачем он нам нужен? Во-первых стретчинг как нельзя лучше подходит для разминки перед силовыми тренировками.
Пилатес после рабочего дня
Пилатес после рабочего дня – то, что нужно и для красоты вашего тела,и для вашего самочувствия, и главное для здоровья.
Как привить здоровые привычки детям?
Спойлер – нет ничего лучше собственного примера родителей! Бабушки, дедушки, садики, друзья – это 20% окружения малыша, брать пример ребенок будет именно с нас – родителей!
Плюсы миофасциального релиза
Миофасциальный релиз (МФР) – это вид глубокого массажа с помощью ролла, техника расслабления напряженных мышц и …
А вы заботитесь о своих коленях?
Коленные суставы очень уязвимы. А при занятиях фитнесом их уязвимость возрастает в разы.
Почему не все худеют на ПП? Проверяем себя.
Почему не все худеют на ПП? Причин масса, я назову те, с которыми встречаюсь наиболее часто в своей работе.
Как бы я не советовала качать пресс. Возможные ошибки
Опускание ног из положения лежа. Очень часто это упражнение показывают, выполняя его в паре, где один человек толкает с усилием ноги второго.
Как перестать есть сладости. Топ 5 советов
Всем давно известно, что сахар – это плохо, это не красиво, это не здорово и не спортивно, это некачественное тело, неупругая кожа лица, это то, что сводит ваши тренировки «на нет».
Лайфхаки по использованию жиров
Покупайте фермерские продукты и не отказывайтесь от «бабушкиных» яиц.
Зачем организму нужны жиры?
Жиры являются мощным источником энергии, который защищает организм от потери тепла и ушибов.
ПП-десерты: едим и не толстеем!
Одна из самых распространенных зависимостей в жизни девушек – это зависимость от сладкого.
Стоит ли исключать жиры из своего рациона девушке, которая хочет похудеть?
Существуют различные по своим значениям жиры, некоторые полезны и даже необходимы для здорового рациона и хорошего самочувствия.
Правильное питание – Часть 3
Итак, вы придерживаетесь принципов правильного питания или вовсе заняты ежедневным подсчетов калорий с целью похудеть
Правильное питание – Чать 2
Как быть, если жить не могу без вкуснятины в виде пирожного, шоколадки, конфетки и всяких прочих быстрых углеводов?!
Правильное питание – Часть 1
Девочки, если вы уже настроились на правильное питание или только подумываете об этом, вот вам пара несложных советов, которые наверняка вам когда-нибудь пригодятся!
Суточная норма белков (протеинов)
Всем известно, что белок — это строительный материал для наших клеток. Большая его часть содержится в мышцах – около 30% от общей массы.
Суточная норма калорий для похудения
Суточная норма ккал для женщин определяется по формуле: 0 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161
Табата видео тренировка для дома
Огромный плюс кардиотренировок в укреплении сердечно-сосудистой системы, улучшении общего состояния здоровья, повышения выносливости и конечно в уменьшении подкожного жира.
Фитнес-хлопья на завтрак – это супер полезно, здорово и вообще стройнит?
На полках в магазинах представлено множество «пп-завтраков» в красивых упаковках, на которых изображены стройные улыбающиеся девушки с суперфигурами.
Можно ли есть творог на ночь?
Самая весомая причина – инсулиновый индекс творога. Многие, начитавшись о важности гликемического индекса продукта, забывают о таком важном показателе, как инсулиновый индекс.
Вся правда о поясах для похудения
Есть один неоспоримый факт – термопояса и пленки для похудения никак не помогут вам в этом самом похудении!
Бутерброды могут быть полезными?
А вы знаете, что бутерброды могут быть полезными и одновременно вкусными? Рецепт полезных бутербродов!
Корпоративный фитнес
Фитнес-клуб «Malina-fitness» предлагает занятия по пилатесу, йоге, функциональному тренингу, TRX для ваших сотрудников
Открытие нового филиала фитнес-студии Малины в Сухарево – ул. Лобанка 79
Приглашаем всех на открытие нового филиала фитнес-клуба Malina-fitness по адресу: г. Минск, ул.Лобанка 79
Бюджетные продукты для здорового питания
Бюджетные продукты для здорового питания: Каши – сложный углевод,который надолго насыщает. Цельнозерновой/ржаной бездрожжевой хлеб и хлебцы