«Пара советов голодающим и не только». Правильное питание - Часть 3
Итак, вы придерживаетесь принципов правильного питания или вовсе заняты ежедневным подсчетов калорий с целью похудеть, но в один коварный день наступили свадьба лучшей подруги/день рождения мамы/день работников торговли и прочие радостные события, на которых вы пустились во все тяжкие и наели свои три суточные нормы… что делать и как жить дальше?!
Прежде всего я хочу сказать, что, по моему субъективному мнению, это нормально. Ненормально быть роботом, загнать себя в жесткие рамки и в конце концов сойти с ума от ограничений и подсчета калорий.
Как один из вариантов ответа на вопрос «Как жить после такого?» я рекомендую разгрузочный день. Ни в коем случае не несколько подряд и не более одного раза в две-три недели. Такой день вернет вас на исходную позицию, даст почувствовать легкость и радость от того, что не все было зря.
Как всегда, основной принцип – “Все должно быть в меру”. Я надеюсь, что все читающие этот текст являются здравомыслящими людьми, а значит понимают, что ни в коем случае нельзя считать разгрузочные дни панацеей и жить чередуя дни «пищевого разврата» с разгрузочными.
Самый эффективный для наших целей – углеводный разгрузочный день – такого рода «минидиета» компенсирует излишки калорий, съеденных накануне, сожжет немного жировых запасов, очистит организм от шлаков и даже стимулирует обмен веществ.
Вот несколько вариантов таких дней:
Яблоки – 1,5 кг (желательно не меньше половины из них употреблять в печеном виде);
Курага/чернослив – 500 гр.;
Рис – 150 гр.;
Кефир – 1,5 литра;
Огурцы- 1,5 кг (можно добавить пару яичных белков и 50 г овсяной каши).
