«Пара советов голодающим и не только». Часть 2
1. Можно ли есть макароны?
Можно, это источник сложных углеводов. Но не все конечно же! Выбираем макароны только из твердых сортов с надписью «Цельнозерновые» (к слову, проверяйте иногда подтверждение этой надписи в составе продукта.).
2. Как быть, если жить не могу без вкуснятины в виде пирожного, шоколадки, конфетки и всяких прочих быстрых углеводов?!
Есть их! Да, именно есть – не мечтать о них, а съесть их раз в неделю-две НО!!!! В первой половине дня, в умеренном количестве и с включением в суточный калораж или внеплановой тренировкой! Тем, кто старается похудеть конечно лучше делать такие «праздники» пореже. Но ни в коем случае не загоняйте себя в строгие рамки диеты! Это приведет только к одному – срыву и обжорству в Макдональдсе. Поверьте, когда вы приведете себя и свой метаболизм в норму, вы сможете в умеренных количествах и с умеренной периодичностью есть свои шоколадки.
3. Что исключить из питания после тренировки?
После любой тренировки старайтесь не есть жиры и продукты, содержащие кофеин.
Жир тормозит поступление белков и углеводов из желудка в кровь, поэтому следите за жирностью белковой пищи, которую потребляете после тренировки. Всё должно быть максимально обезжиренным.
Кофе, чай, какао, все “шоколадное” и прочие стимуляторы вмешиваются в работу инсулина и таким образом препятствуют загрузке гликогена в мышцы и печень.
4. Влияет ли сон на наш метаболизм?
5. «Когда я голодаю я худею, а когда ем толстею!»
Нет!Нет!Нет! и еще раз Нет!
Как бы это странно ни звучало, но для того, чтобы похудеть, нужно есть! Как только организм начинает чувствовать голод, он запускает «режим экономии». И все, что вы съедите позже, будет идти не на переработку и преобразование в энергию, а про запас. В результате таких голоданий и диет замедляется метаболизм – человек ест меньше, не теряя при этом вес.
Поэтому лучше есть немного, но часто и правильную пищу – белковую, сложноуглеводную, которая насыщает наш организм и он не так скоро опять почувствует голод.
Будьте красивыми, стройным и главное здоровыми!
«Пара советов голодающим и не только». Правильное питание – Часть 1
«Пара советов голодающим и не только». Правильное питание – Часть 3
