Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Видео тренировка для дома Табата. Табата – это один их эффективный видов интервальной тренировки. По данному видео вы можете заниматься самостоятельно дома. Подробную информацию о направление «Табата » вы сможете узнать, перейдя по ссылке

Внутренняя сторона бёдер – одна из самых сложных зон, поддающихся корректировке . Но при регулярных тренировках ваши бёдра станут идеальными.

Бёрпи (бурпи, burpee) – упражнение из дисциплины кроссфит, которое предполагает выполнение за один цикл/сессию сразу нескольких движений из различных позиций, что позволяет включить в работу все мышцы. Таким образом вы прорабатывает все тело сразу и затрачиваете большое количество энергии в единицу времени.

Интервальная тренировка в домашних условиях Не обязательно ходить в зал, чтобы выглядеть стройно! Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд с 10 секундным промежутком!

Тренировка по системе Табата длится всего 4 минуты, а вот жиросжигающий эффект от нее продолжается в течение всего дня! Если вы будите выполнять тренировку каждый день и при этом соблюдать правильное питание, то вы получите стройное и рельефное тело!

Чтобы похудеть дома необходимо начать правильно питаться и выполнять дома ежедневный комплекс упражнений! Чтобы избавиться от лишних килограммов не стоит принимать пищу за полтора часа до и после тренировки. Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день и вы заметите результаты!

Интервальная кардио тренировка – лучший способ для эффективного сжигания жира. Каждое упражнение выполняйте 30 секунд и 30 секунд отдых. Повторите 5-6 кругов в конце тренировки.

Не нужно бегать полчаса, сделай несколько кругов высокоинтенсивного кардио и будь в форме!