Возможно, вам все еще кажется, что стретчинг нужен исключительно девушкам, которые мечтают, как сядут на шпагат и запостят фото в инстаграмм?
Мы молоды на столько, на сколько гибки. Фраза известная, и придумал ее не инструктор по стретчингу для того, чтобы заманить вас на свой класс.
Итак, давайте разбираться, какой бывает стретчинг и зачем он нам собственно нужен:
Стретчинг как нельзя лучше подходит для разминки
Во-первых стретчинг как нельзя лучше подходит для разминки перед силовыми тренировками. С помощью престретчинга мы помогаем мышцам подготовиться к нагрузке. Как правило, на разминке используют динамический стретчинг, попеременно растягивая и сокращая мышцы. Престретчинг помогает нам избежать травмирования неподготовленных к фазе растяжения мышц.
С помощью растяжки мы помогаем мышцам восстановиться после нагрузки
Во-вторых с помощью растяжки мы помогаем мышцам восстановиться после нагрузки. Здесь уместен статический стретчинг с задержкой в одной позе не менее 20 секунд. Во время силовых тренировок мышцы адаптируются к силовой работе и укорачиваются. Логично, что после тренировки они не сразу возвращаются к нормальной длине и соответсвенно восстановительные процессы в них замедлены. Так вот статический стретчинг в такой ситуации ускоряет процессы расслабления и соответсвенно восстановления проработанных групп мышц.
Стретчинг помогает нам сделать многие силовые упражнения глубже-шире-амплитуднее
В-третьих, стретчинг помогает нам сделать многие силовые упражнения глубже-шире-амплитуднее, а значит качественнее. Попробуйте сделать хорошее плие без вытянутых приводящих мышц или с закрепощенными тазобедренными суставами. Вряд ли получится, а ведь какое эффективное упражнение пропадает.
От гибкости зависит подвижность суставов и позвоночника
Всем известно, что клетки и ткани нашего организма нуждаются в питании и обновлении. Именно от гибкости зависит подвижность суставов и позвоночника, их питание и соответсвенно правильная работа. Здесь нельзя не упомянуть о влиянии стретчинга на правильную осанку.
Стретчинг способствует выработке гормона роста
Стретчинг способствует выработке гормона роста – нашего любимого соматотропина. Этот гормон действительно замечателен, ведь его действие связано со сжиганием жира, наращиванием мышечной массы, оздоровлением и омоложением.
Стретчинг способствует выработке гормона роста
Снятие стрессового состояния. Это качество стретчинга связано также с увеличением «степени свободы» в суставах, связках, позвонках, нормализацией питания клеток.
Стретчинг улучшает кровообращение
А еще стретчинг улучшает кровообращение и кровоснабжение внутренних органов и просто незаменим после длительного сидения, стояния и в принципе пребывания в одной позе.
Если все эти факты вас не убедили, доверьтесь себе и просто попробуйте позаниматься стретчингом! Вы почувствуете невероятное расслабление, легкость и подъем сил, улучшите свои силовые показатели и возможно даже избавитесь от болей в пояснице!
Любите себя, занимайтесь собой и своим здоровьем. Будьте в форме!
