Аэробика – это всемирно известная система физических упражнений, представляющая собой комплекс разнообразных движений, которые выполняются под ритмическую музыку.
Создателем данной тренировки считается Кеннет Купер, американский врач, который таким способом решил бороться с гиподинамией, нервным перенапряжением и лишним весом. Следует отметить, что Купер добился своей цели, ведь физические упражнения увеличивают скорость кровотока и устраняют гиподинамию, а эмоциональная отдача, характерная для аэробики, напрочь устраняет любой негатив и сглаживает стресс.
Эффективность этого занятия признана во всем мире, ведь в ходе тренировок организм человека претерпевает множество изменений, которые приводят к:
- Увеличению выносливости за счет роста общего объема крови и улучшения циркуляции кислорода;
- Укреплению сердечно-сосудистой системы и увеличению объема легких;
- Снижению веса и уровня холестерина;
- Укреплению костно-мышечного аппарата;
- Повышению общей работоспособности;
- Улучшению координации движения.
Следует отметить, что для занятий данной разновидностью фитнеса существует ряд противопоказаний, таких как заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, дыхательной системой, беременность.
Аэробика в своем первоначальном виде на сегодняшний день претерпела ряд усовершенствований в первую очередь с целью разнообразия занятий и увеличения нагрузки. К первоначальным базовым элементам аэробики все чаще стали добавлять элементы различных танцевальных стилей, таких как Latina, Ragga, Rock-n-Roll, Hip-Hop. Занимаясь в нашем клубе «Malina fitness» вы обязательно попробуете все перечисленные стили.
Отдельно следует выделить степ-аэробику. Это один из видов аэробного класса, в котором используется специальная стэп-платформа. С помощью данного оборудования составляются различные комбинации движений, выполняемых вместе с шагами на степ-платформу и через нее. Помимо всего прочего степ-платформа в аэробных классах используется как дополнительный элемент для выполнения комплексов на пресс, спину, руки и другие мышцы. Степ-аэробика отлично укрепляет мышцы нижней части туловища, является прекрасным средством для профилактики остеопороза и артрита. Занятиями со степ-платформой можно заниматься людям абсолютно разного уровня физической подготовки.
Конечно же, существует великое множество других разновидностей аэробики, и мы лишь перечислили основные ее направления.
В любом случае, если вам интересен данный вид фитнеса, и вы хотите заняться им в Минске, фитнес-студия Malina fitness предлагает вашему вниманию зал, который отлично подойдет для занятий усовершенствованными ее видами аэробики. Приглашаем вас на Step (Степ- аэробика).
Наши инструкторы помогут вам подобрать правильную нагрузку, определят вид упражнений и проведут веселую, грамотную, и главное качественную тренировку, после которой вы гарантированно почувствуете результат.
