Правильное питание

«Пара советов голодающим и не только». Часть 1

Девочки, если вы уже настроились на правильное питание или только подумываете об этом, вот вам пара несложных советов, которые наверняка вам когда-нибудь пригодятся!

1) Не пренебрегайте белком

Белок разгоняет метаболизм, много «просит» у организма на свою переработку и самое главное насыщает нас гораздо больше углеводов! А еще белок строит наши мышцы, которые так сложно задерживаются в женском организме.

2) Аккуратнее с фруктами!

Надеюсь, все уже давно уяснили, что заполнив свой рацион бананами, виноградом и авокадо, можно не только не похудеть, но и заметно прибавить!

3) Смотрите на содержание жира в молочных продуктах.

Свои 30-50г. в день (именно такая норма жиров для женщины, стремящейся снизить вес) мы наберем абсолютно спокойно и потребляя другие полезные продукты. А вот съедая пачку казалось бы полезного творога с высоким содержанием жира мы без труда покрываем половину суточной нормы жиров при похудении.

4) Не вся рыба подойдет для похудения!

Безусловно жиры, содержащиеся в рыбе, просто незаменимы для женского организма. Но попробуйте выбирать менее жирную рыбу хотя бы на период похудения и подсчета калорий. Вам подойдут окунь, карась, хек, треска, судак, щука, минтай.

5) Пейте чистую воду.

Сколько пить воды? Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса.
Будьте красивыми, стройным и главное здоровыми!

«Пара советов голодающим и не только в вопросах и ответах». Часть 2

«Пара советов голодающим и не только в вопросах и ответах». Часть 3

Logo_footer   
     © 2017 Malina-fitness.by - фитнес клуб

Создание сайта NO2.by