Планка-одно из самых лучших упражнений, укрепляющих мышцы пресса, рук, ног и спины! Не поленитесь постоять в планке от 30 секунд, увеличивая время выполнения с каждым днем. На видео представлено множество вариантов выполнения планок- усложненных, динамичных, боковых и тд. Вперед за красивым и стройным телом!

Фотоальбомы

  • Табата видео тренировка для дома

    Видео тренировка для дома Табата. Табата – это один их эффективный видов интервальной тренировки. По данному видео вы можете заниматься самостоятельно дома. Подробную информацию о направление «Табата » вы сможете узнать, перейдя по ссылке

  • 5 лучших упражнений на внутреннюю сторону бедра

    Внутренняя сторона бёдер — одна из самых сложных зон, поддающихся корректировке . Но при регулярных тренировках ваши бёдра станут идеальными.

  • Бурпи Бёрпи Burpee Как делать

    Бёрпи (бурпи, burpee) – упражнение из дисциплины кроссфит, которое предполагает выполнение за один цикл/сессию сразу нескольких движений из различных позиций, что позволяет включить в работу все мышцы. Таким образом вы прорабатывает все тело сразу и затрачиваете большое количество энергии в единицу времени.

  • Интервальная тренировка в домашних условиях

    Интервальная тренировка в домашних условиях Не обязательно ходить в зал, чтобы выглядеть стройно! Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд с 10 секундным промежутком!

  • Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

    Асана: АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (Собака мордой вниз)

  • Жиросжигающая тренировка по системе табата

    Тренировка по системе Табата длится всего 4 минуты, а вот жиросжигающий эффект от нее продолжается в течение всего дня! Если вы будите выполнять тренировку каждый день и при этом соблюдать правильное питание, то вы получите стройное и рельефное тело!

  • Видео упражнения для похудения дома

    Чтобы похудеть дома необходимо начать правильно питаться и выполнять дома ежедневный комплекс упражнений! Чтобы избавиться от лишних килограммов не стоит принимать пищу за полтора часа до и после тренировки. Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день и вы заметите результаты!

  • Кардио упражнения для дома (видео)

    Интервальная кардио тренировка — лучший способ для эффективного сжигания жира. Каждое упражнение выполняйте 30 секунд и 30 секунд отдых. Повторите 5-6 кругов в конце тренировки.