Интервальная тренировка состоит из двух циклов, выполнять которые нужно поочередно :

  1. силовые упражнения
  2. кардио.

В зависимости от уровня подготовки подбирайте длительность циклов из соотношения 2:1 ( например 1 минута силовые и 30 сек кардио).

Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю, увеличивая время циклов на 10 секунд с каждой тренировкой.