Почему не все худеют на ПП? Проверяем себя.

Причин масса, я назову те, с которыми встречаюсь наиболее часто в своей работе.

1

Мы переоцениваем свою активность.

Вот пример, который подойдет если не каждой второй, то каждой третьей наверняка. Вы сходили на тренировку и с чистой совестью отметили это мероприятие кусочком торта (ну а что, вы ж позанимались ). Но на занятии вы потратили 400 ккал, а тортик обошелся во все 600!!! Особенно это касается девушек, которые только начали заниматься – тренировки им даются сложно, и они склонны переоценивать свои усилия. Вот вам и суточный профицит вместо дефицита.

Или вот еще пример. Вы решили начать худеть и не просто так а «по-правильному» — загрузили себе приложение в телефон, в которое заносите всю свою жизнь – данные о себе, ваш рацион, ваши занятия и прочую активность, а приложение выдает вам дельту калорий за день. Но вот интересная вещь — вы спокойно поплавали в бассейне, переговариваясь с подругой и делая остановки на 10 минут и занесли информацию в приложении о часе «плавания», а приложение отняло от вашей калорийности столько, сколько потратил бы пловец, плавая час без остановки и устали.

Реально оценивайте свою тренировочную активность.

2

ПП это конечно хорошо, но дефицит калорий нужен.

Начитавшись пп-рецептов и насмотревшись пп-каналов, девочки начинают с удовольствием выпекать пп-блины и пп-кексы, готовить пп-макароны, пп-котлеты и поливать все полезным оливковым маслом. Все это конечно хорошо, в миллион раз здоровее и дейсвительно очень часто менее калорийно, чем торт из магазина, жареные в подсолнечном масле блинчики и привычные котлеты из фарша с салом и булкой. Но!!! Для того чтобы похудеть, нам нужно не просто правильное питание, а правильное питание и дефицит калорий. В противном случае с точки зрения похудения все зря.

3

Недосчитываем калории, и опять-таки дефицита нет.

На сегодняшний день проведено не одно исследование, показывающее, что большинство людей склонны недописывать в свои пищевые дневники потребляемые калории. У многих людей это происходит неосознанно и связано с психологическими проблемами ожирения. А кто-то просто не придает значения так называемым «мелочам». На завтрак вы укусили пирог, на обед пару печенек (ну они же совсем маленькие), на ужин случайно проглотили пару пельмешек пока нарезали салат, в субботу был торт вечером (ну день рождения ведь), в воскресенье — попкорн в кино..и все бы ничего, если бы выходные не приходили еженедельно, а таких вот мелочей было действительно немного. Все эти неучтенные калории и закрывают собой дефицит, который вы пытались создать.

Будьте внимательнее к себе и будьте в форме! @nata_dn

Logo_footer   
     © 2017 Malina-fitness.by - фитнес клуб

Создание сайта NO2.by