Продолжительность: 1 месяц. Встречи: от 1 до 4 раз в месяц (по согласованию с клиентом, после первой встречи работа может вестись дистанционно)

Миофасциальный релиз (МФР) — это вид глубокого массажа с помощью ролла, техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани, покрывающей все наши мышцы и органы (фасций). Наши фасции могут слипаться и спазмироваться из-за: тяжёлых физнагрузок, нехватки жидкости, отсутствия растяжки, с возрастом, из-за травм, несбалансированного питания, отсутствия физической активности. В местах повреждения фасций возникают триггеры…

Сегодня радуем не пп рецептом. Иногда нужно себя баловать 😉 В меню «Каннеллони» — готовим нарядно, быстро и вкусно. Беспроигрышный вариант Начинка: фарш 300-400 г.; 1 луковица; 1 морковь; 3-4 ст л сливок. Заливка: 500 мл сметаны. Томатный соус или пасту — 200 гр. сыр и зелень для украшения; соль, специи по вкусу. Приготовление: обжариваем…

А вы заботитесь о своих коленях? Коленные суставы очень уязвимы. А при занятиях фитнесом их уязвимость возрастает в разы. Ведь если в суставе есть проблема, то многократное, иногда неправильно выполненное упражнение может усилить проблему или даже спровоцировать ее. Вот несколько советов, которые сохранят здоровье вашим коленям: Будьте осторожны при приседаниях – завалы коленей внутрь, наружу,…

А вы знаете, что бутерброды могут быть полезными и одновременно вкусными? Рецепт полезных бутербродов: цельнозерновой хлеб творожный сыр шпинат И помните, пп не значит «для похудения»! Будьте бдительны. Приятного аппетита!

M&Ms 💕 — это новый и уникальный формат тренировок в Минске. На тренировки можно приходить с малышом от 1,5 до 4 лет.

Не знаю, как вам, а мне очень тяжело переубедить своих родных, что я пью адекватную дозу кофе в день. Воздействие кофеина на организм, польза и вред кофеина.

В выходные и праздничные дни декабря – января , фитнес-клуб Малина работает по следующему расписанию: 25 декабря — филиалы на Лобанка 79 и Кропоткина 93а работают по обычному расписанию. 29 декабря Лобанка 79: 8.30 Йога (Аня) 10.00 TRX (Наташа) 11.00 Пилатес+стретчинг (Аня) 18:00 — Tabs+bums (Наташа) 19:00 –Стретчинг (Наташа) 29 декабря Кропоткина 93а: 18:00- Tabs+bums (Катя) 19:00…

Фитнес-клуб Малина в праздничные дня ноября 2017 работает по следующему расписанию: Филиал Лобанка,79 4 ноября (РАБОЧАЯ суббота): 16:30 – йога (Аня П.) 18:00 – TRX+сила (Алина) 19:00 – стретчинг (Алина) 6 ноября (ВЫХОДНОЙ понедельник): 12:30 – йога (Аня П.) 14:00 – пилатес (Аня П.) 15:00 – TRX+сила (Алеся) 16:00 – стретчинг (Алеся) 7 ноября (ВЫХОДНОЙ вторник): 15:30 – йога…

Обучение «Подвесной тренинг, основанный на функциональной анатомии и биомеханике» 4 занятия по 6 часов Старт: 03-24 сентября по ВС (с 09.00 до 15.00). Стоимость: 235 руб. (при заключении договора до 20.08) 245 руб. (при оплате после 20.08) Где? Malina (ул.Лобанка,79а) Зачем вам наш курс «Подвесной тренинг»? Вы дополните и углубите  ваши знания функциональной анатомии. Узнаете и освоите…

Семинар «Миофасциальный релиз: Триггерные точки. Отраженные боли. Техники и принципы» 01 октября 2017 (вс: 10-18, 13.00-14.00 перерыв) Стоимость: 75 руб. (при оплате до 20.09) 85 руб. (при оплате после 20.09) О чем семинар? Понятие и виды триггерных точек. Факторы образования и симптомы. Предотвращение повторного образования. Связь мышц и фасций. Миофасциальные линии. Мышечный дисбаланс. — Миофасциальный релиз. Понятие, противопоказания, основные…

Бесплатная тренировка ZUMBA в Малине на Кропоткина, 93а 18 июля 2017 в 20:00 Инструктор: Анна Садова  СУПЕРэффективное, СУПЕРвеселое, СУПЕРмодное  СУПЕРНаправление)) #zumbamalina Как записаться? Звоните по телефону +375(44)539-45-03, +375(29)525-85-63

Семинар «Миофасциальный релиз: Триггерные точки. Отраженные боли. Техники и принципы» 8 часов (в том числе 2 практических занятия) Старт 30 апреля 2017 (вс 10.00 — 19.00, 13.00-14.00 перерыв) Стоимость: 75 руб. (при оплате до 20.04) 85 руб. (при оплате после 20.04) О чем семинар? Понятие и виды триггерных точек. Факторы образования и симптомы. Предотвращение повторного образования. Связь…

Скидка 10% на услуги студии красоты «Ягуар»  для постоянных клиентов фитнес-клуба Малина. Студия красоты «Ягуар» jaguarsalon.by  предоставляет полный спектр услуг самых современных процедур для придания красоты, обретения красивого загара. Мы предъявляем повышенные требования к стерильности и сервису в целом, и, конечно же, предлагаем сильную команду профессионалов. Ну, а косметики, мастера ногтевого сервиса и парикмахеры работают только…

Первый и единственный ОНЛАЙН Марафон похудения , работающий на все 100% ОНЛАЙН Марафон похудения #malinafit 3 Старт 14.05.2017 (1 месяц) Стоимость: 45 бел.руб. 10 рационов питания 12 видео тренировок 4 видео лекции минизадачи каждую неделю Что даст  вам участие в марафоне #malinafit 2? новое ТЕЛО и НОВОЕ ощущение себя новые ПИЩЕВЫЕ привычки УВЕРЕННОСТЬ в себе и…

Фитнес-клуб Малина в мае 2017 работает по следующему расписанию: Филиал Кропоткина,93а 29 апреля (суббота): 17.00 – Total body (Юля) 18.00 – Стретчинг (Юля) 19.00 – Zumba (Аня) 01 мая (понедельник): 12.00 – Total body (Дина) 13.00 – Pilates (Дина) 06 мая (суббота): 17.00 – Total body (Юля) 18.00 – Стретчинг (Юля) 19.00 – Zumba (Аня)…

Обучение «Подвесной тренинг, основанный на функциональной анатомии и биомеханике» 6 занятий по 4 часа Старт: 13-28 мая по сб. и вс. (с 15.00 до 19.00) Стоимость: 235 руб. (при заключении договора до 06.05) 245 руб. (при оплате после 06.05) Где? Malina (ул.Лобанка,79а) Зачем вам наш курс «Подвесной тренинг»? Вы дополните и углубите  ваши знания функциональной…

Семинар «Миофасциальный релиз: Триггерные точки. Отраженные боли. Техники и принципы» 8 часов (в том числе 2 практических занятия) Старт 30 апреля 2017 (вс 10.00 — 19.00, 13.00-14.00 перерыв) Стоимость: 75 руб. (при оплате до 20.04) 85 руб. (при оплате после 20.04) О чем семинар? Понятие и виды триггерных точек. Факторы образования и симптомы. Предотвращение повторного образования. Связь…

Первый и единственный ОНЛАЙН Марафон похудения , работающий на все 100% ОНЛАЙН Марафон похудения #malinafit 2 Старт 01.04.2017 (1 месяц) Стоимость: 45 бел.руб. 10 рационов питания 12 видео тренировок 4 видео лекции минизадачи каждую неделю Что даст  вам участие в марафоне #malinafit 2? новое ТЕЛО и НОВОЕ ощущение себя новые ПИЩЕВЫЕ привычки УВЕРЕННОСТЬ в себе…

Dress Code: красный или розовый цвета в одежде. За выполнение с нас сюрприз 🙂 Филиал: Кропоткина, 93а 11:00 – Total body (Катя) 12:00 – Пилатес + стретчинг (Катя) 13:00 – Zumba (София) Филиал: Лобанка, 79 10:30 – Йога (Аня) 12:00 – Пилатес (Аня) 13:00 – Circuit training (круговая тренировка) (Наташа) 14:00 – TRX (по записи)…

Причин масса, я назову те, с которыми встречаюсь наиболее часто в своей работе. Мы переоцениваем свою активность. Вот пример, который подойдет если не каждой второй, то каждой третьей наверняка. Вы сходили на тренировку и с чистой совестью отметили это мероприятие кусочком торта (ну а что, вы ж позанимались ). Но на занятии вы потратили 400…

НЕТ сушкам! ДА здоровому питанию! Что даст  вам участие в марафоне #malinafit? новое ТЕЛО и НОВОЕ ощущение себя новые ПИЩЕВЫЕ привычки УВЕРЕННОСТЬ в себе и своих возможностях массу полезных ЗНАНИЙ и ОТВЕТОВ на ВСЕ ваши вопросы знания, КАК и ПОЧЕМУ вы худеете или не худеете видео-ТРЕНИРОВКИ, по которым вы сможете заниматься и после марафона Как…

Очень часто в инстаграмме и на различных каналах в интернет пространстве нам предлагают упражнения с пометкой «на пресс», которые, по моему мнению, личному опыту и исходя из функциональной анатомии человека либо имеют лишь косвенное отношение к прессу, в большей степени нагружая совсем другие мышцы, либо очень опасны и могут выполняться ТОЛЬКО при идеальной технике и…

Давайте разбираться. Для начала с кардио. Огромный плюс кардиотренировок в укреплении сердечно-сосудистой системы, улучшении общего состояния здоровья, повышения выносливости и конечно в уменьшении подкожного жира. Но среди девушек в мире фитнеса существует огромное заблуждение, и звучит оно примерно так: «Кардиотренировки сжигают огромное количество жира и именно они нужны для того, чтобы стать тонкими,звонкими и прекрасными»….

Новогодняя акция Безлимитные абонементы по специальным новогоднесказочным ценам: Безлимитный абонемент на январь  —  115 руб.  75 руб. Безлимитный абонемент на январь-март  — 245 руб.  195 руб. Всего 15 скидочных абонементов! Успейте за своим новогодним сюрпризом! Только 20 и 21 декабря! P.S. Это просто невероятно крутой подарок на Новый год для ваших близких, друзей и для вас…

Возможно, вам все еще кажется, что стретчинг нужен исключительно девушкам, которые мечтают, как сядут на шпагат и запостят фото в инстаграмм? Мы молоды на столько, на сколько гибки. Фраза известная, и придумал ее не инструктор по стретчингу для того, чтобы заманить вас на свой класс. Итак, давайте разбираться, какой бывает стретчинг и зачем он нам…

Новогодний карнавал 30 декабря в Malina-Fitness Все, пришедшие в новогодних костюмах 28, 29 и 30 декабря, участвуют в розыгрыше безлимитного абонемента!!!! 28,29 декабря      —    работаем по обычному расписанию. 30 декабря Филиал Лобанка,79: 8.30 New Year Yoga (Аня) + медитация 10.00 TRX «Новогодний хоровод» (Наташа) 18.00 TRX «Новогодний хоровод» (Алина) 19.00 Total body…

Я очень часто слышу о том, что ПП – это «хорошо и прекрасно», но позволить себе такого не могу — больно уж ДОРОГО! Спорить не буду, какие-то правильные продукты действительно стоят недешево, но уверяю вас, на магазинных прилавках полно вкусной и полезной еды по доступным ценам. Я поделюсь с вами своим набором бюджетных продуктов, которые…

500,600,800 или даже 1000…цифра не важна и отражает толко степень запущенности вашего пищевого поведения. Без лишних слов, по пунктам:  Наступит момент, когда вы перестанете худеть, потребляя все те же 500 ккал в день. Наш организм с древних времен научился приспосабливаться к таким «голодным временам». Какое-то время вы худеете на листьях салата, а потом почему-то перестаете…

Всем давно известно, что сахар – это плохо, это не красиво, это не здорово и не спортивно, это некачественное тело, неупругая кожа лица, это то, что сводит ваши тренировки «на нет». И никто ведь даже не смеет опровергать эту истину в последней инстанции, но почти все почему-то все-таки едят сладости и не могут себе в…

Вы все еще присматриваетесь к термопоясам и различного рода «штанам-саунам»? Тогда мы идем к вам) Я считала, что такие штуки уже давно вымерли, как мамонты и никто в них не верит, как в Деда Мороза… Но увы и ах пару дней назад в спортивном магазине я увидела уйму такого рода «чудосредств»… а есть предложение, значит…

В день рождения Malina fitness мы открываем новый зал на Кропоткина 93A. Начало в 17:00 (все занятия бесплатные)

Вы инструктор по фитнесу и хотите знать, понимать и действительно помогать своим клиентам? Вы хотите выделяться в своей профессии и быть настоящим профессионалом? Вы достаточно стройны, занимаетесь спортом, стараетесь не проводить много времени сидя, но изящности и гармонии в вас все-таки нет из-за сутулости? Сколько часов в день вы проводите за компьютером? А сколько из…

Провожаем лето вместе с Malina fitness Жаркие тренировки, сочные призы и океан позитива Гавайская фитнес вечеринка будет в филиале фитнес клуба Malina fitness 27 августа по ул. Лобанка 79 10:00 — Pilates «морской бриз»(Ната) 11:00 — Конкурсы и розыгрыши крутых призов 12:00 — Функциональный тренинг «Голубая лагуна» ( Юля) 13:00 — Deep stretching relax( Алеся)…

Итак, основную теоретическую информацию про жиры мы прошли. Теперь осталось понять, как это все применить в повседневной жизни и самое важное – как с помощью полученных знаний сделать нашу жизнь качественнее, тело стройнее, а нас красивее и здоровее! Мы предлагаем несколько несложных для запоминания лайфхаков по использованию жиров: Ешьте овощи, заправленные столовой ложкой оливкового масла….

В прошлой статье мы все-таки сошлись во мнении, что жиры нам всем нужны. Давайте разбираться, что из всего предложенного природой и сделанного человеком нам можно, нужно и даже необходимо. Итак, какие бывают жиры? Жиры делят на насыщенные и ненасыщенные исходя из содержания в них одноименных жирных кислот. О них и поговорим. Давайте запомним, что в…

Вы тоже считаете, что чтобы похудеть, нужно максимально избегать жиров, есть обезжиренный творог и доставать желтки из яиц? Как говорится, “тогда мы идем к вам»! Всеми худеющими мира сего считается, что жиры вредны. Все они стремятся как можно скорее от него избавиться, свести процент подкожного жира к минимуму и естественно максимально снизить его потребление с…

Новый набор в группу по похудению: «Здоровое питание — путь к красивому и гармоничному телу» (ЗОЖ-7) Цель – похудеть к лету. Цель – Быть красивой и стройной ВСЕ 4 СЕЗОНА Встречи будут проходить по субботам в 08.30 в зале Malina fitness на ул.Лобанка 79 (1 этаж, вход справа) Что входит в программу: 5 лекций о…

«Мифы о правильном питании» Продолжаем нашу рубрику «Мифы о ПП». И следующий миф, который следует опровергнуть: «ПП-десерты: едим и не толстеем! Одна из самых распространенных зависимостей в жизни девушек — это зависимость от сладкого.Избыток сладкого вредит здоровью, фигуре и красоте – факт известный. Эта проблема была очень скоро «решена» различными ПП-страницами и фитнес-блогерами. Непонимающей, где…

Малиновая акция «Лето 2016 в Сухарево» Лето — не повод забыть о своей фигуре! Супервыгодное предложение для тела и кошелька. Безлимитный абонемент на 3 месяца с огромной скидкой % 2 550 000 Всего 1 990 000 за целое лето супертренировок без ограничений! Внимание Количество абонементов по акции строго ограничено Акция проходит с 16 до 31…

Logo_footer   
     © 2018 Malina-fitness.by - фитнес клуб

Создание сайта NO2.by