Как перестать есть сладости. Топ 5 советов

Всем давно известно, что сахар – это плохо, это не красиво, это не здорово и не спортивно, это некачественное тело, неупругая кожа лица, это то, что сводит ваши тренировки «на нет». И никто ведь даже не смеет опровергать эту истину в последней инстанции, но почти все почему-то все-таки едят сладости и не могут себе в них отказать.

А вы знали, что сахарная зависимость почти такая же, а по некоторым исследованиям еще и серьезнее наркотической?

Вот несколько проверенных лично мной советов, следуя которым, вы, если не перестанете есть сладости, то хотя бы значительно сократите их количество в своем рационе.

Совет №1

1

Проверьте свой рацион на наличие достаточного количества углеводов. Недостаток сложных углеводов в рационе – вот первая причина, почему ваш организм так «падок» на «легкую» энергию. Почему легкую? Да потому что простые углеводы в виде шоколадок, конфеток, печенек, сухариков и прочего дают моментальный вброс энергии – то, чего вы не отдаете вашему бедному организму, начитавшись, что углеводы это плохо.

Например, в завтраке. Прописная истина правильного питания звучит так — «Включайте в свой завтрак порцию долгих углеводов». Поверьте, если вы позавтракаете творогом и яичницей, вас просто магнитом потянет к ближайшему ларьку, ведь у организма просто не будет энергии после ночи «голодания», а ваши белки и жиры на завтрак просто не успеют переработаться, чтобы и текущие потребности закрыть, и запасы гликогена пополнить.

Совет №2

2

Каждый раз, когда вас тянет к неприродным соединениям (например, жир и сахар в торте), подумайте о том, почему это происходит. Может вы нервничаете, может не выспались, может спешите. Да-да, это все причины «сахарахотения». А уже когда осознаете, что сладкого вам хочется совсем по непищевым причинам (так называемый эмоциональный голод), вам зачастую будет легче справится с приступом «укусить чего-нибудь сладенького».

Совет №3

3

Не ставьте себе ультиматумы типа «С сегодняшнего дня не ем сладкого навсегда». Поверьте мне, это не работает. Попробуйте лучше договориться с собой. Например «я буду есть сладкое через день». Как правило, день-другой спокойно могут продержаться все, особенно осознавая, что запрет на сладкое не вечный. А это уже достижение! Ведь даже в такой ситуации вы сократите потребляемый сахар вдвое!

Совет №4

4

Попробуйте заменить своих сладких товарищей на более полезные. Мои личные изобретения «вкусняшек» с кофе – банан с хлебцом, посыпанный корицей, кусочки кокоса, курага, сушеные яблоки, финики. Просто невероятно вкусно! Но не переборщите с фруктами и сухофруктами – там тоже достаточно сахара, хоть и природного.

Совет №5

5

Кожа! Вы просто не представляете, насколько быстрее стареет ваша кожа от сахара. Слышали про гликостарение или сахаростарение? Это про то, что ваша кожа стареет быстрее, а морщины появляются раньше только от того, что вы потребляете простые углеводы! Даже термин есть такой «сахарное лицо». Одно только осознание этого факта должно остановить вас от поедания очередной шоколадки! Нет?! Что вы за девушки такие, если не боитесь заполучить ранние морщины и неупругую кожу лица!

Очень надеюсь, что мои советы помогут вам в этой нелегкой борьбе! Мне ведь помогли

Наташа Дарашевич @nata_dn

Logo_footer   
     © 2017 Malina-fitness.by - фитнес клуб

Создание сайта NO2.by