• 5 лучших упражнений на внутреннюю сторону бедра

    Внутренняя сторона бёдер — одна из самых сложных зон, поддающихся корректировке . Но при регулярных тренировках ваши бёдра станут идеальными.

  • Бурпи Бёрпи Burpee Как делать

    Бёрпи (бурпи, burpee) – упражнение из дисциплины кроссфит, которое предполагает выполнение за один цикл/сессию сразу нескольких движений из различных позиций, что позволяет включить в работу все мышцы. Таким образом вы прорабатывает все тело сразу и затрачиваете большое количество энергии в единицу времени.

  • Интервальная тренировка в домашних условиях

    Интервальная тренировка в домашних условиях Не обязательно ходить в зал, чтобы выглядеть стройно! Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд с 10 секундным промежутком!

  • Собака мордой вниз. Адхо мукха шванасана.

    Асана: АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (Собака мордой вниз)

  • Жиросжигающая тренировка по системе табата [Malina fitness]

    Тренировка по системе Табата длится всего 4 минуты, а вот жиросжигающий эффект от нее продолжается в течение всего дня! Если вы будите выполнять тренировку каждый день и при этом соблюдать правильное питание, то вы получите стройное и рельефное тело!

  • Упражнения для похудения дома [видео]

    Чтобы похудеть дома необходимо начать правильно питаться и выполнять дома ежедневный комплекс упражнений! Чтобы избавиться от лишних килограммов не стоит принимать пищу за полтора часа до и после тренировки. Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день и вы заметите результаты!

  • Кардио упражнения для дома (видео)

    Интервальная кардио тренировка — лучший способ для эффективного сжигания жира. Каждое упражнение выполняйте 30 секунд и 30 секунд отдых. Повторите 5-6 кругов в конце тренировки.

  • Экспресс тренировка за 10 минут Workout

    Не нужно бегать полчаса, сделай несколько кругов высокоинтенсивного кардио и будь в форме!

  • Функциональный тренинг (цепь)

    Расход калорий, тренировка силы, выносливости, координации, скорости! Инструктор Яна Береснева,

  • Step (видео)

    Тренировка по Степ-аэробике. Тренирует выносливость, координацию, дарит море позитива и конечно расходует калории! Филиал ул.Лобанка,79 Malina fitness

  • Упражнение планка (видео)

    Планка-одно из самых лучших упражнений, укрепляющих мышцы пресса, рук, ног и спины! Не поленитесь постоять в планке от 30 секунд, увеличивая время выполнения с каждым днем. На видео представлено множество вариантов выполнения планок- усложненных, динамичных, боковых и тд. Вперед за красивым и стройным телом!

  • Тренировка по системе Табата

    Вы знали, что кардио не обязательно должно быть долгим и скучным? Смотрите комплекс высокоинтенсивных кардиоупражнений для жиросжигания! Комплекс подготовлен по системе Табата. 20 секунд активной работы сменяются 10 секундным отдыхом . Все упражнения по очереди в 2 подхода. Увеличивайте количество сетов со временем! Удачи 🙂

  • Кардио упражнения для похудения дома (видео)

    Заниматься кардио можно эффективно и дома! Комплекс взрывных упражнений попрощаться с лишними килограммами! Вы сможете сделать свое тело рельефным и стройным.

  • Степ аэробика в фитнес клубе Малина

    Видео степ аэробики в фитнес-клубе Малина (инструктор Наталья Дарашевич).

  • Упражнения для стройного тела

    Упражнения для стройного тела. Работайте в несколько подходов по 20 — 30 повторений!

  • Упругие бедра и плоский живот Упражнения с фитболом

    Упругие бедра и плоский живот Упражнения с фитболом видео. Swiss ball или фитбол — незаменимая и очень полезная вещь для занятий дома. Используйте этот комплекс упражнений и будьте здоровы, спортивны и стройны! Каждое упражнение выполняйте 2-3 подхода . Начните с 8 повторений и увеличивайте их количество с каждой тренировкой.

  • Тренировка HIIT Супер эффективное жиросжигание (Интервальная тренировка видео)

    Интервальная тренировка состоит из двух циклов, выполнять которые нужно поочередно : силовые упражнения кардио. В зависимости от уровня подготовки подбирайте длительность циклов из соотношения 2:1 ( например 1 минута силовые и 30 сек кардио). Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю, увеличивая время циклов на 10 секунд с каждой тренировкой.

  • Наши фитнес инструкторы в гостях программы «УТРО» на СТВ

    Универсальные инструкторы фитнес-клуба «Malina-Fitness» групповых программ по фитнесу в программе «УТРО» Для вас мы подготовили разнообразие фитнес направлений

    Фотоотчёт занятий пилатесом в фитнес клубе Malina-fitness

    Фотоотчёт занятий пилатесом в фитнес клубе Malina-fitness.by Занятия пилатесом помогут укрепить пресс и спину. Приходите к нам на занятия и мы вам поможем развить гибкость.

  • Табата видео

    Подробную информацию о направление «Табата » вы сможете узнать, перейдя по ссылке

    Фотоотчет «НОЧЬ ТАНЦА»

    Было круто в ночь с 25 на 26 апреля! «Ночь танца» в Горизонте удалась.

  • Функциональный тренинг видео

    Инструктор: Наталья Дарашевич

  • Упражнения Табата

    Система Табата – это упражнения для похудения. Тренировка рассчитана на 45 минут — из них 10 разминка, 25 основная часть (5 упражнений по 8 кругов, между каждым кругом минута перерыва и 10 минут стретчинг. Если хотите час (и это хорошее решение), добавьте еще три круга – например: три отжимания с вытяжением в собаку лицом вниз,…

  • Занятие пилатесом видео

    Пилатес с инструктором Ольга Жук

  • Бесплатное занятие в фитнес клубе Malina-Fitness

    Бесплатное занятие в фитнес клубе Malina-Fitness

    Самые разнообразные занятия прошли 16 ноября в фитнес клубе «Malina-Fitness»

  • Упражнения в пилатес

    Занятия пилатесом в фитнес клубе Malina

    Вы можете посмотреть, как проходят у нас занятия политесом. Фотографии занятий политесом ниже: Узнать более подробную информацию о направлении пилатес вы можете, пройдя по ссылке.  Пилатес упражнения помогут вам растянуть и укрепить мышцы.

  • Открытый урок в Малине

    Занятия фитнесом в Малине

    Занятия в фитнес клубе Malina-fitness всегда проходя весело и спортивно. Вы получаете много удовольствия от  разных направлений фитнес занятий. Ждем вас с нетерпением в нашем зале