Стретчинг (Stretching от англ stretch — тянуть, растягивать) – это совокупность специализированных упражнений, целью которых является повышение эластичности мышц, а также развитие гибкости и подвижности суставов.

сесть на шпагат (стретчинг)_malina-fitness На данный момент этот вид занятия подразделяется на три типа:

  1. Статистический стретчинг – наиболее эффективная методика, характеризующаяся плавными движениями, и удержанием одной позы в течение продолжительного времени. В ходе таких упражнений растянутые мышечные группы постоянно или периодически напрягаются;
  2. Динамический стретчинг – медленные пружинящие движения с удержанием статического положения в конце каждого упражнения;
  3. Баллистический стретчинг – маховые движения руками/ногами и сгибание/разгибание туловища. Выполняется данное упражнение с большой амплитудой и высокой скоростью, дабы добиться кратковременного удлинения определенных групп мышц.

Сегодня многие искренне верят в то, что стретчинг нужен только профессиональным танцорам и гимнастам, однако это не так. Грамотная растяжка имеет ряд несомненных плюсов, среди которых отдельно следует выделить заметное улучшение самочувствия и внешнего вида. Регулярные занятия растяжкой активизируют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ, что приводит к улучшению работы всего организма человека. В результате человек с хорошей растяжкой подвижен, эластичен и гибок, а значит, защищен от разного рода бытовых травм и имеет хорошую осанку. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что естественно благоприятно сказывается на суставах и служит отличной профилактикой хрупкости костей, появления неприятных ощущений в пояснице.

Также следует отметить, что регулярные занятия такого вида тренировками позволяют научиться расслаблению и это следует знать каждому современному человеку, ведь не секрет, что сегодня очень многие страдают от излишнего мышечного напряжения, которое является первопричиной плохого сна, повышенного артериального давления, сниженного восприятия окружающей среды и многих других патологий. Кроме того такие тренировки уменьшают боли, которые могут присутствовать после силовых нагрузок.

Итак, всего три-четыре месяца стретчинга и вы непременно ощутите значительные улучшения своего физического и общего состояния (тело придет в тонус; почувствуется легкость сгибания суставов; повысится общая выносливость и что немаловажно придет расслабление и отсутствие всякого напряжения).

Если вас интересует стретчинг в Минске, фитнес-клуб «Malina-fitness» приглашает вас к себе на занятия. Тренировки в нашем зале принесут вам не только прекрасный результат в виде гибкости, легкости работы суставов и устранения напряжения, но и прекрасное настроение, бодрость, энергию и желание возвращаться к нам снова и снова.

 Стретчинг видео:

 Рейтинг: 4.8 (из 34 отзывов)

 Стоимость занятий стретчингом:

Количество Стоимость
Разовое занятие от 3 руб.
8 занятий от 52 руб.
12 занятий от 70 руб.

Инструктор по cтретчингу

­

Расписание занятий по cтретчингу

ЗАПИСАТЬСЯ НА СТРЕТЧИНГ

 РЕЗУЛЬТАТ ЗАНЯТИЙ:

  • Улучшение гибкости.
  • Вытяжение мышц, связок и сухожилий.
  • Улучшение подвижности суставов.
  • Улучшение кровообращения.
  • Снижение болевых синдромов после силовых тренировок.
  • Снятие мышечного напряжения.
  • Улучшение осанки.

 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • Воспалительные процессы в организме.
  • Заболевания суставов в период обострения.
  • Короткий период после растяжений, вывихов, переломов.