Total bоdy (Силовой класс) просто незаменимое занятие для всех, кто хочет выглядеть подтянутым и стройным. Это силовое направление средней интенсивности, направленное на проработку всех основных мышечных групп, в том числе проблемных зон.

Сегодня он считается наиболее эффективной тренировкой, позволяющей быстро привести тело в тонус, используя собственный вес, а также специальное оборудование и отягощения, такие как петли трх, медболы, гири, гантели, эластичные ленты и прочее.

Одно занятие длится около  часа. В структуру  занятия входит разминка (чаще аэробная, длится около 10 минут), сам силовой класс (длится около 40 минут и занимает основную часть тренировки) и заминка (длится около 10 минут и завершает занятие). Разминка нужна для усиления кровотока в  мышцах, подготовки их к нагрузке, подготовки нервной системы к предстоящей работе, а заминка плавно завершает тренировку, постепенно снижает пульс и успокаивает нервную систему после активного тренировочного процесса, она также полезна для уменьшения  возможных болей в мышцах после силовых нагрузок.

Следует сказать, что такого типа занятие не только тренирует проблемные зоны, но и заметно укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, за счет чего наблюдается заметное улучшение общего состояния здоровья человека, рост его способности сопротивляться различным деструктивным факторам окружающей среды.

Силовой класс (Total body) направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы. Такие тренировки отлично дополняют программу аэробных классов (таких, как zumba/step), идеально подходят тем, кто стремится сбросить вес, и тем, кто хочет улучшить рельеф своего тела. Следует также отметить, что данный класс подойдет для всех уровней подготовки, ведь по желанию вы можете прекратить выполнять то или иное упражнение либо работать в подходящем для вас темпе.

На сегодняшний день выделяют различные виды и типы силовых классов, которые могут применяться в рамках занятия под названием «Силовой класс» смежно либо отдельно обособленным занятием: круговая тренировка, tabs+bums (здесь основной упор на пресс и ягодицы) и т.д.

Если вас заинтересовал силовой класс в Минске, фитнес-клуб «Malina fitness» предлагает вашему вниманию великолепный зал, оснащенный всем оборудованием, необходимым для качественных тренировок. Наши квалифицированные инструкторы помогут вам подобрать наиболее оптимальный режим занятий, а также проконтролируют ход тренировок,  в  случае необходимости, указав на ошибки.

При необходимости вы также получите консультации по питанию до и после силовых нагрузок.

 Рейтинг: 5 (из 123 отзывов)

 Стоимость занятий силового класса:

Количество Стоимость
Разовое занятие от 3 руб.
4 занятия от 36 руб.
8 занятий от 58 руб.
12 занятий от 78 руб.

­

Инструктор по силовому классу

­

Расписание занятий силовых классов

ЗАПИСАТЬСЯ НА СИЛОВОЙ КЛАСС

 Видео силовой класс (Total body) :

 РЕЗУЛЬТАТ ОТ ЗАНЯТИЙ:

  • Снижению веса.
  • Уменьшение жировой прослойки.
  • Проработка проблемных зон.
  • Приобретение рельефности мышц.
  • Укреплению костно-мышечных структур.
  • Увеличению выносливости и силы.

 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Воспалительные процессы в организме.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Острая фаза любых заболеваний.
  • 2 и 3 стадии варикоза.