Силовой класс представляет собой специальную группу упражнений, направленных на проработку «проблемных зон» (мышцы бедер, ягодиц, рук, спины и пресса).

Сегодня он считается наиболее эффективной тренировкой, позволяющей быстро привести тело в тонус, используя собственный вес, а также специальное оборудование и отягощения.Одно занятие длится не больше часа и предполагает использование особых амортизаторов, мячей, гантелей, бодибаров и степ-платформ. В план занятия входит разминка (чаще аэробная, длится около 15минут), сам силовой класс (длится 30 минут и занимает основную часть тренировки) и стретчинг (длится около 15 минут и завершает занятие). Разминка нужна для усиления кровотока мышц, подготовке их к нагрузкам, и поэтапного включения в работу, а растяжка позволяет разработать суставы, вытянуть мышцы и сухожилия после занятия, уменьшить возможные боли в мышцах после силовых нагрузок.

Следует сказать, что такого типа занятие не только тренирует проблемные зоны, но и заметно укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, за счет чего наблюдается заметное улучшение общего состояния здоровья человека, рост его способности сопротивляться различным деструктивным факторам окружающей среды.

Силовой класс направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы. Такие тренировки отлично дополняют программу аэробных классов, идеально подходят тем, кто стремится сбросить вес, и тем, кто хочет улучшить рельеф своего тела. Следует также отметить, что данный класс подойдет для всех уровней подготовки, ведь по желанию вы можете прекратить выполнять то или иное упражнение либо работать в подходящем для вас темпе.

На сегодняшний день выделяют различные виды и типы силовых классов, которые могут применяться в рамках занятия под названием «Силовой класс» смежно либо отдельно обособленным занятием. Это такие тренировки как Low body training, Tabs, Body Sculpt, Total body, tabs+ bums и прочее

Если вас заинтересовал силовой класс в Минске, фитнес-клуб «Malina fitness» предлагает вашему вниманию великолепный зал, оснащенные всем оборудованием, необходимым для качественных тренировок. Наши квалифицированные инструкторы помогут вам подобрать наиболее оптимальный режим занятий, а также проконтролируют ход тренировок, дабы, в случае необходимости, указать на ошибки и исправить их. При необходимости вы также получите консультации по питанию до и после силовых нагрузок.

 Рейтинг: 5 (из 123 отзывов)

 Стоимость занятий силового класса:

Количество Стоимость
Разовое занятие от 3 руб.
8 занятий от 52 руб.
12 занятий от 70 руб.

­

Инструктор по силовому классу

­

Расписание занятий силовых классов

ЗАПИСАТЬСЯ НА СИЛОВОЙ КЛАСС

 РЕЗУЛЬТАТ ОТ ЗАНЯТИЙ:

  • Снижению веса.
  • Уменьшение жировой ткани в организме.
  • Укреплению костно-мышечного аппарата.
  • Увеличению выносливости.
  • Приобретение рельефности мышц.

 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Воспалительные процессы в организме.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Повреждения суставов.