Пилатес – это современный вид фитнеса, созданный в 19 веке Джозефом Пилатесом как система реабилитационных тренировок.

Именно эта важная часть истории создания пилатеса делает это направление уникальным, ведь заниматься им могут люди любого пола, возраста и комплекции, и что немаловажно — с любым уровнем физической подготовки. Возможность какой-либо травмы здесь минимальна. Такое занятие помогает сформировать хорошую растяжку, снизить вес и развить мышцы, сделав их подтянутыми и упругими.

Следует отметить, что пилатес отлично подойдет людям, имеющим какие-либо проблемы с суставами либо позвоночником, ведь абсолютное большинство движений (порядка 70%) в нем выполняется из положения лежа. Кроме того, такое занятие помогает укрепить пресс и спину, так называемый «мышечный корсет». Растяжка, позволит побороть мышечный спазм и является хорошей альтернативой массажу.

Важными особенностями пилатеса являются следующие:

  1. Стабилизации позвоночника, что позволяет управлять своим телом. Все работает по принципу «чем медленнее, тем эффективнее», что дает отличную нагрузку и не приводит к переутомлению. Каждый занимающийся может выбрать свой индивидуальный темп, потому в одной группе можно встретить как опытного спортсмена, так и «зеленого» новичка;
  2. Комплексное и одновременно изоляционное влияние упражнений на все тело. Каждое отдельно взятое упражнение подразумевает нагрузку сразу нескольких групп мышц, которое в итоге сможет заменить собой целый комплекс занятий;
  3. Работа с глубокими, «медленными» мышцами, которые держат скелет и внутренние органы, тренировка силы «изнутри»;
  4. Растягивание. Можно с уверенностью сказать, что пилатес не возможен без растяжки, которая является обязательным элементом данного вида занятия. Хорошая растяжка поможет мышцам восстановиться после нагрузки и прийти в рабочее состояние, разработать суставы и снять скованность движений, развить гибкость и выполнять новые упражнения.;
  5. Необходимость пилатеса для женщин очевидна: во время занятий отлично прорабатываются проблемные зоны, укрепляются тазовые мышцы, что значительно помогает при родах, а после них — помогает восстановиться;
  6. Особенное дыхание. Во время занятий воздух заполняет нижнюю части легких и насыщает кислородом все мышцы, задействованные в упражнении. Такое дыхание позволяет не расслаблять мышцы центра.

Джозеф Пилатес акцентировал внимание на правильности выполнения упражнения, говоря о том, что это гораздо важнее, чем то, сколько раз вы сможете его повторить и сколько усилий приложите. Эта идея раскрывает всю суть метода пилатес. Даже сегодня, когда первоначальный метод значительно изменился по мере распространения в мире, основополагающие принципы, заложенные в этом методе – концентрация, центрирование, дыхание, контроль, точность, плавность движений, изоляция, регулярность — до сегодняшнего дня считаются основополагающими.

Что же, если вас интересует пилатес в Минске, фитнес-клуб «Malina fitness» предлагает вашему вниманию просторный, красивый и уютный зал, оборудованный всем необходимым для качественных занятий. Наши инструкторы обязательно помогут вам освоить данный вид занятий, поделятся дельными советами и создадут чудесную и плодотворную атмосферу.

 Пилатес видео:

 Рейтинг: 4.7 (из 19 отзывов)

 Стоимость занятий по пилатесу:

Количество Стоимость
Разовое занятие от 3 руб.
8 занятий от 52 руб.
12 занятий от 70 руб.

Инструктор по пилатесу

­

Расписание занятий по пилатесу

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПИЛАТЕС

 РЕЗУЛЬТАТ ОТ ЗАНЯТИЙ:

  • Создание мышечного корсета, тонус и вытяжение мышц.
  • Восстановление естественных изгибов позвоночника, его оздоровление.
  • Улучшение осанки.
  • Снижение веса.
  • Улучшение гибкости и подвижности суставов.
  • Восстановление нервно-мышечного равновесия.

 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • Острые стадии заболеваний.
  • Воспаление хронических болезней.
  • Воспалительные процессы в организме.

Грамотный пилатес в фитнес клубе Малина это гибкость и стройность вашего тела.