Я очень часто слышу о том, что ПП – это «хорошо и прекрасно», но позволить себе такого не могу — больно уж ДОРОГО! Спорить не буду, какие-то правильные продукты действительно стоят недешево, но уверяю вас, на магазинных прилавках полно вкусной и полезной еды по доступным ценам. Я поделюсь с вами своим набором бюджетных продуктов, которые…

500,600,800 или даже 1000…цифра не важна и отражает толко степень запущенности вашего пищевого поведения. Без лишних слов, по пунктам:  Наступит момент, когда вы перестанете худеть, потребляя все те же 500 ккал в день. Наш организм с древних времен научился приспосабливаться к таким «голодным временам». Какое-то время вы худеете на листьях салата, а потом почему-то перестаете…

Всем давно известно, что сахар – это плохо, это не красиво, это не здорово и не спортивно, это некачественное тело, неупругая кожа лица, это то, что сводит ваши тренировки «на нет». И никто ведь даже не смеет опровергать эту истину в последней инстанции, но почти все почему-то все-таки едят сладости и не могут себе в…

Итак, основную теоретическую информацию про жиры мы прошли. Теперь осталось понять, как это все применить в повседневной жизни и самое важное – как с помощью полученных знаний сделать нашу жизнь качественнее, тело стройнее, а нас красивее и здоровее! Мы предлагаем несколько несложных для запоминания лайфхаков по использованию жиров: Ешьте овощи, заправленные столовой ложкой оливкового масла….

В прошлой статье мы все-таки сошлись во мнении, что жиры нам всем нужны. Давайте разбираться, что из всего предложенного природой и сделанного человеком нам можно, нужно и даже необходимо. Итак, какие бывают жиры? Жиры делят на насыщенные и ненасыщенные исходя из содержания в них одноименных жирных кислот. О них и поговорим. Давайте запомним, что в…

Вы тоже считаете, что чтобы похудеть, нужно максимально избегать жиров, есть обезжиренный творог и доставать желтки из яиц? Как говорится, “тогда мы идем к вам»! Всеми худеющими мира сего считается, что жиры вредны. Все они стремятся как можно скорее от него избавиться, свести процент подкожного жира к минимуму и естественно максимально снизить его потребление с…

«Мифы о правильном питании» Продолжаем нашу рубрику «Мифы о ПП». И следующий миф, который следует опровергнуть: «ПП-десерты: едим и не толстеем! Одна из самых распространенных зависимостей в жизни девушек — это зависимость от сладкого.Избыток сладкого вредит здоровью, фигуре и красоте – факт известный. Эта проблема была очень скоро «решена» различными ПП-страницами и фитнес-блогерами. Непонимающей, где…

«Мифы о правильном питании» Продолжаем нашу рубрику «Мифы о ПП»И следующий миф, который следует опровергнуть: «Фитнес-хлопья на завтрак — это супер полезно, здорово и вообще стройнит?» Давайте разбираться! На полках в магазинах представлено множество «пп-завтраков» в красивых упаковках, на которых изображены стройные улыбающиеся девушки с суперфигурами. На каждой такой упаковке обязательно отмечено словами «фитнес», «эко»,…

Открываем рубрику «Мифы о ПП» Наташа и Алеся (работники нашей программы похудения #ЗОЖ) в течение недели будут выкидывать по несколько опровержений, заблуждений, просто интересных фактов о правильном питании. Для кого-то эти факты будут просто подтверждением изученных правил, а для кого-то будут полезным открытием! «Мы уже «выпустили» пять групп #ЗОЖ в Малине, так что охват аудитории…

Знания, полученные на лекциях, изменят вашу жизнь навсегда — вы наконец научитесь понимать свой организм, поймете, что здоровое и спортивное питание – два совсем разных понятия, вы измените свои пищевые привычки и пищевое поведение, поймете, как еда влияет на ваш организм и сможете разобраться, какое питание будет оптимальным именно для вас. Кто ведет? Андрей Беловешкин…

О чем семинар? Знаете ли вы, какой вид стресса полезен, а какой опасен и вредит вашему здоровью, молодости и красоте? Знаете ли вы о «ловушках жира» и как в них не попадаться? А связано ли то, что и когда вы едите, с тем, как вы выглядите? Что такое «настоящая» еда и «богатые» калории? Почему не…

Существуют различные по своим значениям жиры, некоторые полезны и даже необходимы для здорового рациона и хорошего самочувствия. Проще говоря, наш организм нуждается в жирах и при их недостатке возникают проблемы со здоровьем. ­ Жиры — наиболее мощный и длительный источник энергии. Кроме того, жировые отложения («депо» жира) защищают организм от потери тепла и ушибов. ­…

Рады предложить вам новый набор в группу по похудению: «Здоровое питание — путь к красивому и гармоничному телу» Встречи будут проходить по воскресеньям в 09.00 в зале Malina Fitness ул.Лобанка, 79 Что входит в программу: 1. Комплексная лекция о базовых правилах правильного питания с предоставлением тезисных материалов (1,5 часа) 2. Мини лекции по темам (Ежедневные…

Пара советов голодающим и не только. Часть 3 «Разгрузочные дни» Итак, вы придерживаетесь принципов правильного питания или вовсе заняты ежедневным подсчетов калорий с целью похудеть, но в один коварный день наступили свадьба лучшей подруги/день рождения мамы/день работников торговли и прочие радостные события, на которых вы пустились во все тяжкие и наели свои три суточные нормы……

«Пара советов голодающим и не только в вопросах и ответах». Часть 2 1. Можно ли есть макароны? Можно, это источник сложных углеводов. Но не все конечно же! Выбираем макароны только из твердых сортов с надписью «Цельнозерновые» (к слову, проверяйте иногда подтверждение этой надписи в составе продукта.). 2. Как быть, если жить не могу без вкуснятины…

«Пара советов голодающим и не только». Часть 1 Девочки, если вы уже настроились на правильное питание или только подумываете об этом, вот вам пара несложных советов, которые наверняка вам когда-нибудь пригодятся! 1) Не пренебрегайте белком Белок разгоняет метаболизм, много «просит» у организма на свою переработку и самое главное насыщает нас гораздо больше углеводов! А еще…

Всем известно, что белок — это строительный материал для наших клеток. Большая его часть содержится в мышцах – около 30% от общей массы. Состоит белок из целых 20 аминокислот, каждая из которых по своему важна и необходима нашему организму. Часть аминокислот может синтезироваться в организме человека, а часть поступает только с пищей. Это незаменимые аминокислоты…

Девочки, если вы серьезно настроены похудеть и не знаете, с чего начать — вот вам первые знания — формула для расчета суточной нормы ккал. Суточная норма ккал для женщин определяется по формуле: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161 Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент…

ПРОГРАММА НЕ АКТУАЛЬНА. НОВАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ПО ССЫЛКЕ Автор программы: врач, консультант по питанию, автор тренингов по питанию Мусик Татьяна. В 2012 году окончила Белорусский государственный медицинский  университет по специальности – врач, прошла интернатуру. Работает по специальности. В 2011 году прошла курсы по специальности «Классический массаж и  эстетика  тела». В 2013 году окончила   обучение на курсах «Основы диетологии». Имеет диплом государственного образца….

Logo_footer   
     © 2018 Malina-fitness.by - фитнес клуб

Создание сайта NO2.by